PROGRAMAS EJERCICIO FÍSICO 2019
La Asociación también tiene propósitos de año nuevo y uno de ellos es que el ejercicio físico forme parte de la vida de todas las personas con FQ, para que les ayude a tener una buena calidad de vida.
Quizá no consigamos nuestros propósitos de año nuevo al 100% pero vamos a poner todos nuestros recursos para acercarnos lo más posible a este objetivo. En noviembre de 2017 comenzamos con el primer programa de ejercicio físico para personas con FQ, y hasta el momento, 27 personas han podido beneficiarse de este servicio.
Para este año 2019 os presentamos dos programas que dan respuesta a distintas necesidades:
1- GRUPO DE ENTRENAMIENTO ACTIVA-DOS:
Está dirigido a personas trasplantadas pulmonares con FQ que se encuentren en una fase estable, con buena capacidad pulmonar y que quieran sacar el máximo rendimiento al ejercicio físico.
Se formarán grupos de 3-4 personas que entrenarán una vez por semana con la supervisión de un entrenador físico que complementará el ejercicio o deporte que haga cada usuario de forma autónoma.
El objetivo de ACTIVA-DOS es que las personas con FQ trasplantadas que se encuentran en una fase estable, puedan:
- Aprender herramientas prácticas que les permitan realizar ejercicio físico de forma segura y eficaz.
- Conocer la frecuencia, intensidad, tiempo y tipo de ejercicio más adecuado a cada situación personal.
- Mejorar la condición física a través del aumento progresivo y gradual de la actividad física: actividad cardiovascular, fuerza/resistencia muscular, flexibilidad y coordinación.
El lugar de entrenamiento dependerá de las características de los grupos formados. Podrá realizarse en una de las clínicas colaboradoras con la Asociación de FQ Comunidad Valenciana o en el entorno de los participantes.
Si estás en esta situación puedes inscribirte al programa pinchando aquí .
2- PROGRAMA INDIVIDUALIZADO ACTIVA-TE
Está dirigido a personas con FQ mayores de 12 años de toda la Comunidad Valenciana que quieran mejorar su condición física a través del entrenamiento.
Los objetivos del programa:
- Mejorar la condición física a través de la actividad cardiovascular, de fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación.
- Aumentar de forma progresiva la frecuencia y calidad del ejercicio físico, de forma que cada usuario pueda mantenerse activo de forma autónoma después del programa.
Se realizarán entre 2 y 3 sesiones de entrenamiento semanales. Una sesión será supervisada directamente por el entrenador, y las otras deberá realizarlas el usuario de forma autónoma, ya sea con la práctica de algún deporte o a través de la práctica de ejercicio pautado por el entrenador.
En total se realizarán 20 sesiones de entrenamiento supervisado directamente con el entrenador a los largo de 5 meses.
Los entrenamientos se realizarán en el entorno del paciente, según los recursos y motivaciones de cada caso.
Con esto esperamos favorecer la continuidad del ejercicio de forma autónoma, sin depender del entrenador o un centro específico.
Se procurará entrenar en varios contextos, (espacios abiertos y cerrados), para poder seguir entrenando en distintas situaciones, (distintas estaciones, variaciones del estado de salud general etc…), y serán los propios usuarios, con la ayuda del entrenador, los encargados de buscar un espacio donde entrenar en su zona.
Si crees que este programa es para ti puedes descargar más información pinchando en ACTIVATE 2019
Las inscripciones se realizarán a través de este enlace: pincha aquí.
Se dará prioridad a aquellas personas que se encuentren en situaciones donde el ejercicio físico está especialmente indicado: personas en fase de pre o post trasplante y/o personas que han reducido su función pulmonar y pueden tener una mejora a través del entrenamiento.
Ambos programas están subvencionados en un 90% por la Asociación de Fibrosis Quística Comunidad Valenciana y la Consellería d,Educació, Investigació, Cultura i Esport. El 10% será a cargo de los usuarios a través de una colaboración económica de 5 € por sesión de entrenamiento, realizando un ingreso de 50€ si es aceptada la inscripción y otros 50€ al finalizar el programa. (El programa consta de 20 sesiones de entrenamiento en total).
Si no puedes realizar la aportación económica debes contactar con la asociación o anotarlo en las observaciones de la inscripción pero no dejes de inscribirte por dificultades económicas.
